Сколько сна нужно каждому человеку

😴 Спите хорошо!

После беспокойной ночи без достаточного сна большинство людей чувствуют себя слабыми и без энергии. Случайные проблемы со сном могут быть компенсированы спокойными ночами. В долгосрочной перспективе, однако, слишком малый и не спокойный сон может привести к проблемам со здоровьем. Зачем нам нужен хороший сон, чтобы оставаться здоровыми? И что на самом деле происходит в нашем организме, когда мы спим?

Сон является большой частью нашей жизни. Сколько сна нужно каждому человеку, отличается и не может быть отвечено в целом. Для одних шести часов достаточно, для других этого недостаточно. Но ясно одно: без сна это не работает. Потому что он необходим не только для физического восстановления, но и для обучения. Впечатления и информация, собранные в течение дня, обрабатываются в мозге ночью. Таким образом, сон способствует здоровью и благополучию.

Существует много заблуждений о здоровом сне и бессоннице. Сколько часов сна достаточно? Можно ли наверстать упущенное на сне? И действительно ли послеобеденный сон полезен?

😙Сон: зачем он нужен?

Зачем нам нужен хороший сон, чтобы оставаться здоровыми? И что на самом деле происходит в нашем организме, когда мы спим?

Семь-восемь часов сна в сутки – это оптимально Кто этого не знает? Вы лежите в постели ночью и не можете спать. В голове возникает круг мыслей и гнев, ведь вы должны спать не менее семи часов, чтобы быть в форме к следующему дню. Но так ли вообще этот миф? Что говорят об этом исследования?

Наблюдения показали, что люди в Центральной Европе спят в среднем семь часов в сутки. Однако это не подтверждает, что каждый человек бодрствует и отдыхает после семи часов сна. Как долго каждый человек спит ночью, сильно варьируется от человека к человеку.

Исследователи сна отмечают, что при оценке продолжительности ночного сна важно, насколько здоровые и выздоровевшие люди чувствуют себя на следующий день. Поэтому общее утверждение о том, что семь-восемь часов сна оптимально для того, чтобы быть в форме и отдохнуть на следующий день, не соответствует действительности.