Что вызывает зимнюю депрессию?

 По мнению экспертов, если кто-то регулярно впадает в депрессию в темное время года, это в основном связано с изменением условий освещения зимой: депрессия в темное время года является результатом изменения выработки гормонов, вызванного светом.

 Мало света, много мелатонина
Когда вечером темнеет и света в глазах меньше , это сигнал для шишковидной железы глубоко внутри мозга. Он выделяет гормон мелатонин – люди устают. Поскольку интенсивность света зимой обычно ниже, мелатонин высвобождается больше в течение дня.
У больных зимней депрессией нарушается поступление информации от зрительных клеток глаза к головному мозгу . У пострадавших зрительные клетки менее чувствительны к свету, чем у других людей. Если зимой не хватает света, ваш мозг в любом случае стимулирует выработку гормона сна больше, чем обычно зимой. Это возможное объяснение сильной усталости и депрессивных симптомов.
 
Много мелатонина, мало серотонина
Весьма вероятно, что нейротрансмиттер серотонин также участвует в развитии зимней депрессии. Для выработки мелатонина организм преобразует серотонин – уровень серотонина снижается. Это влияет на настроение, ведь серотонин считается гормоном счастья. Помимо всего прочего, это поднимает настроение.
Если мозгу не хватает серотонина, он пытается восполнить недостаток: многих людей с зимней депрессией одолевает неуемная тяга к сладкому. Сахар и некоторые ингредиенты в шоколаде помогают сделать больше серотонина доступным для клеток мозга.

Психотерапия зимней депрессии

 Когнитивно-поведенческая терапия, проведенная психологами, доказала свою эффективность в лечении зимней депрессии.

 Что делать самому
В пасмурные месяцы организму необходимо как можно больше естественного дневного света. Это касается не только людей с зимней депрессией, а всех. Поэтому в зимние месяцы также много тренируйтесь на свежем воздухе, например:
·         кататься на велосипеде
·         бег
·         беговые лыжи или горные лыжи
·         Скандинавская ходьба
·         Долгие прогулки
Упражнения на свежем воздухе активизируют кровообращение как можно раньше днем. Так что выходите на улицу в первые часы утра. Кстати: даже пасмурное небо значительно ярче любого обычного искусственного источника света. Кроме того, рекомендуется хорошо структурированная программа дня, которая также положительно влияет на зимнюю депрессию.

Как диагностируется депрессия у детей и подростков?

 Распознать депрессию непросто даже у взрослых. Этого еще труднее добиться у молодых людей, поскольку симптомы часто трудно отличить от «нормальных» проблем, типичных для их возраста. Однако в основном диагностика депрессии у детей и подростков проводится по той же схеме, что и у взрослых. Основой диагноза здесь является МКБ 10, «Международная статистическая классификация» болезней и связанных с ними проблем со здоровьем, в которой перечислены три основных симптома: депрессивное настроение, потеря интереса, а также вялость и усталость.

Есть также семь вторичных симптомов, включая чувство вины, проблемы со сном и изменения аппетита.

Они регистрируются врачом или терапевтом с использованием стандартизированных анкет. Существуют также медицинские осмотры, чтобы исключить физиологическую причину аномалий. 

Детская депрессия

Депрессию у детей легко не заметить. С одной стороны, потому что они менее серьезно относятся к таким симптомам, как грусть или тревога. С другой стороны, потому что их симптомы часто отличаются от таковых у взрослых. На самом деле депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств даже в очень молодом возрасте.

Симптомы: депрессия, усталость, жалобы на боль, истерики, отсутствие желания играть, отсутствие радости и т. д.

Причины и факторы риска: генетические, социальные и экологические факторы .

Диагностика: опрос анамнеза, опросники

Лечение: психотерапия, игровая терапия .

Течение и прогноз: высокая частота рецидивов, но в основном излечима.

Профилактика: хорошая связь с родителями, дружеские отношения.

Что такое депрессия у детей и подростков?

Усталость, нежелание играть, грусть без видимой причины — все это возможные признаки депрессии у детей. Тем не менее болезнь часто не распознают, и долгое время даже сомневались в том, что депрессия у детей вообще существует. Вместо этого детям сначала дают витамины и препараты железа для борьбы с усталостью, а остальное, как многие считают, вырастет. Однако факт заключается в том, что тяжелые депрессивные расстройства у детей и подростков длятся долго, часты рецидивы. Чем раньше наступает депрессия, тем хуже прогноз.

 Полезная психотерапия.

Детей с легкой и умеренной депрессией предпочтительно лечить психотерапией. Психологи -  важные помощники на пути к выходу из депрессии. Часто рекомендуется вовлекать членов семьи в семейную терапию.  

Игровая терапия - это вариант для детей младшего возраста: безопасность и уверенность в себе укрепляются, играя в безопасной среде, а новые варианты поведения проверяются в игровой форме.

У детей старшего возраста и подростков комбинация когнитивно-поведенческой терапии и лекарств также подходит для лечения тяжелой депрессии. Подросткам предлагается разорвать порочный круг депрессии, развить новые модели мышления и открыть для себя методы решения проблем в рамках поведенческой терапии. Таким образом, они будут лучше подготовлены к преодолению кризисов в будущем.