Психотерапия зимней депрессии

 Когнитивно-поведенческая терапия, проведенная психологами, доказала свою эффективность в лечении зимней депрессии.

 Что делать самому
В пасмурные месяцы организму необходимо как можно больше естественного дневного света. Это касается не только людей с зимней депрессией, а всех. Поэтому в зимние месяцы также много тренируйтесь на свежем воздухе, например:
·         кататься на велосипеде
·         бег
·         беговые лыжи или горные лыжи
·         Скандинавская ходьба
·         Долгие прогулки
Упражнения на свежем воздухе активизируют кровообращение как можно раньше днем. Так что выходите на улицу в первые часы утра. Кстати: даже пасмурное небо значительно ярче любого обычного искусственного источника света. Кроме того, рекомендуется хорошо структурированная программа дня, которая также положительно влияет на зимнюю депрессию.