Работа с гневом, злостью и др.

Гнев — это в основном естественное чувство, которое является частью жизни. 

Будь то взрыв гнева, проглатывание его или выход из него: регулирование этого бурного чувства часто отнюдь не легко. Ни невыраженный гнев, ни так называемый «выход из себя» не способствуют здоровью – они давят и повышают уровень стресса. Они также могут привести к трудностям с другими людьми.

Иногда даже небольшого инцидента достаточно, чтобы вывести вас из себя. Хитрость заключается в том, чтобы найти золотую середину в борьбе с этим горячим чувством. Если справиться с гневом больше невозможно, необходима профессиональная помощь.

Что происходит с гневом и злостью?

Гнев в первую очередь вызывается неприятным опытом или разочарованием. Гнев создает физические реакции, которые вызывают стресс. Гормоны адреналин, норадреналин, тестостерон и кортизол высвобождаются в повышенном количестве, увеличивается частота сердечных сокращений и повышается кровяное давление.

Злость и выражение этого чувства обычно воспринимаются обществом критически. Это воспринимается как неуместное или недисциплинированное. Однако гнев имеет и положительные стороны. Сюда входит, например, защита собственных границ, мобилизация сил, выявление важных потребностей в переменах и т. д.

Однако если чувство выходит из-под контроля, оно может привести к агрессии и насилию (например, в семье или в школе). Беспомощность часто ощущается в связи с гневом, социальные ситуации кажутся трудноразрешимыми в данный момент. Пороги возбуждения у людей в этом плане очень разные. Также возможные триггеры.